wzrost waga ciala

Na początku chciałbym wszystkich powitać, Co nieco o mnie: Wiek: 21 lat Waga: 84 kg Wzrost: 184 cm Pas: 84 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Klatka: 110 cm Treningiem siłowym zajmuję się już pewnie ze trzy lata - niestety z różnej długości przerwami. Ostatnio jednak udaje mi się regularnie trafiać na siłownię. Przez miesiące maj i czerwiec pracowałem nad [...]

Witam, od dłuższego czasu przeglądam wszystkie podwieszone tematy, jak również czytam i przeglądam internet w poszukiwaniu informacji nt. mojej budowy ciała i sposobów przybrania masy mięśniowej, tłuszczowa radzi sobie niestety bez pomocy całkiem dobrze :( Wiek : 27 Waga :73 - 75 (obliczałem na 75) Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 1 rok Obwód [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała typ ekto 2) wiek 18 3) waga/wzrost 77kg 188cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 3 cykle 7) stosowane wcześniej spalacze fat burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 97 -udo: 54 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] na górę, raz ciężkie bieganie, siła z ciężarem własnego ciała, raz interwały lub aeroby. Dwa ostatnie robię odpowiednio w sobotę i niedzielę. Dodam, że mam 15 lat i 174 cm wzrostu. Proszę o pomoc i poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód [...]

Plan ułożyłem z jednego z forum przypiętych troche zmieszałem i wygląda to następująco: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy układ ćwiczeń zaczynam od największych do najmniejszych Nogi: Przysiady ze sztangą (chociaż nie mam stojaków) 2x10 serie Prostowanie nóg w siadzie 2x10 serie Plecy: Martwy ciąg 2x10 Wiosłowanie sztanga [...]

[...] ćwiczyłem, mam rzeźbe ale chce urosnąć w mięśniach. Potrzebuje jakiś plan treningowy i jakie odrzywki które mógł bym sobie kupić gdyż wcześniej ćwiczyłem na sucho. Waże 80kg wzrost 176. :) Z GÓRY DZIĘKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wzrost mięśni Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne [...]

Witam Kolejny powrót do treningu :-) Waga 79 Wzrost 182 Wiek 30 Biceps 35 Klatka 110 Udo 57 W związku z pandemią ostatnio bez treningu typowo siłowego. Na szczęście mam obecnie możliwość trenowania w pełni wyposażonej siłowni. Przed przerwą leciałem splitem z partią średnio co 5-6 dni. Siłownie łączę z treningiem piłkarskim (ostatnio 2 x [...]

Witam wszystkich. Zamierzam wziąść się za jakieś sensowniejsze ćwiczenia, bo zawsze robiłem w miarę regularnie pompki czy brzuszki, ale dopiero teraz zacząłem o tym czytać więcej i ułożyłem taki oto plan: I dzień: - pompki na kościach (30 dynamicznie potem 3*10 powoli i dokładnie) - brzuszki ze skrętem (100) - pompki na rękach szeroko [...]

Jakby był ktos tak uczynny i sprawdził czy to ma jakikolwiek sens byłbym wdzięczny Cel: Redukcja Wiek: 21 lat Waga: ok. 92 kg Wzrost: 180 cm Trening: 3 razy w tygodniu ACT+ aeroby na rowerku po treningu Po 2 tyg. Dodatkowo 1 lub 2 razy aeroby rano w dni nietreningowe Sobota i niedziela wolna od ćwiczeń Podstawowe [...]

[...] na brzuchu - zawsze chciałem to mieć, ale nigdy szzcerze mówiąc nie kończyłem treningu na brzuch ( A6W ) lenistwo ciężka rzecz :P Dane: imie: Krzysiek wiek: 19lat waga: 71kg wzrost: 185cm pas: 85cm klatka (pomiar z WKU): 100cm biceps i przedramiona: cięzko określić, ale są wyrzeźbione nogi: lekka rzeźba, wymiarów nie znam CZAS ROZPOCZECIA [...]

Witam Prosilbym was o pomoc przy cwiczeniu nog. Mianowicie trenuje pilke reczna,jesli komus cos to powie - jestem obrotowym (lub tzw kolowym) rola nog na tej pozycji jest nie do przecenienia. Jednak nie wiem jak mam je cwiczyc,aby je najlepiej wykorzystac Poszukuje polaczenia dynamiki z sila. Jednak nie takiej dynamiki aby skakac (czyt plyo czy [...]

witam zapisuję się na siłownię, jako że w poniedziałki, środy i piątki mam treningi boksu to na siłkę pozostaje wtorek i sobota zostało najważniejsze, ułożenie planu, nie wiem czym ma się różnić plan na 2 treningi w tygodniu od planu na inną ilość treningów znalazłem w artykule o fbw taki trening, będzie dobry? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Witam, jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o siłownię, ćwiczenia na niej, odżywi i sjuple ;) Mam 23 lata, ważę około 97kg przy 180cm wzrostu. Nie mam sylwetki ociekającej tłuszczem ;) jestem raczej typem "zbitej budowy ciała" :D Nigdy nie chodziłem na siłownie, nie korzystałem z suplementów, natomiast przez większość dotychczasowego życia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 165 Cel treningowy : Zwiekszenie siły i masy ciała Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z wieloma możliwosciami w/w, sztanga Dieta : Bez diety Przeciwskaznania medyczne : żadne [...]

Zalało, więc odlewamy. Pierwsza redukcja x) Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 173 Staż treningowy: 6 miesięcy Cel/problem/opis: redukcja Dietamam nadzieje, ze się załadowała. zamiast kury wrzuce sobie co jakiś czas rybę godziny byle jak, bo różnie mam z zajęciami na uczelni warzyw nie wliczałem Trening FBW A Nogi -przysiady tylne 8,8,6,6 Plecy [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -- 2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/182 4) staż treningowy 1 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- [...]

Witam serdecznie. Zacząłem uczęszczać do centrum fitness. Mój głowny cel to poprawa formy, kondycji i redukcja tkanki tłuszczowej. Priorytet w zajeciach to tzw. Power Bike albo Spinning jak kto woli (zajecia na rowerze stacjonarnym z instruktorem w rytm muzyki, interwały itp). Wybor na tego tybu zajecia padł ze wzgledu dyscypliny uprawianej w [...]

Witam. Znam się troszkę na odżywianiu. Mógłbym powiedzieć, że nawet dobrze. Wiem co jeść, wiem tyle ile potrzebuję jeśli chodzi o makro, zapotrzebowanie, dietę masową itd itp, które makro za co odpowiada.. witaminki, przejdźmy jednak do sedna. Od początku roku szkolnego przeprowadzam się do internatu. Wiadomo jak jest w internacie z jedzeniem. [...]

Zdjęcie sylwetki : http://imageshack.us/photo/my-images/822/beztytuuwp.jpg/ Wiek :20 Waga :73 Wzrost :179 Staż treningowy: Rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Póki co, 4x tyg. siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Możliwości finansowe: W granicach zdrowego rozsądku Cel/problem/opis: [...]